Vererõhku mõjutavad tegurid

Vererõhku mõjutavad tegurid

Inimesed, kes jälgivad regulaarselt vererõhku koduste sfügmomanomeetrite ja mitteinvasiivsete vererõhumansettide abil, on sageli tuttavad vererõhu hüppeliste põhjustega, nagu liigne soolatarbimine või suurenenud stress. Kuid mõned ootamatud toidud, harjumused ja terviseprobleemid võivad samuti mängida rolli kõrge vererõhu alandamise püüdlustes. Siin on kaheksa asja, mis võivad teie vererõhku hüppeliselt tõsta.

1. Uneapnoe

Uneapnoe on unehäire, mille puhul inimene peatub öösel ja hakkab seejärel uuesti hingama, mis võib viia vererõhu tõusuni. See on Ameerika Ühendriikides üha tavalisem, kuna üha rohkem ameeriklasi võitleb ülekaaluga, ütles Ameerika Südameassotsiatsiooni president ja Loodeülikooli Feinbergi meditsiinikooli ennetava meditsiini osakonna juhataja Donald Lloyd Jones. levinum. Ülekaal on üks olulisemaid uneapnoe tekke riskitegureid.

Kui uneapnoega inimene lõpetab hingamise, astub aju sisse ja äratab keha hingama, mis võib juhtuda kuni 30 korda tunnis. "Kui meie hingamisteed on suletud, peavad meie aju ja keha olema piisavalt teadvusel, et proovida hingamisteid avada, nii et me ei saa kvaliteetset und, mis on veresoonte süsteemile väga halb," ütles Lloyd-Jones.

Igasugune stress ja pinge võivad põhjustada vererõhu tõusu, mitte ainult siis, kui me magame, vaid ka ärkvel olles. See võib põhjustada ka mitmeid muid terviseprobleeme, sealhulgas suurenenud südameataki, II tüüpi diabeedi ja maksaprobleemide riski. Tõsine uneapnoe kesk- või vanemas eas võib suurendada enneaegse surma riski kuni 46 protsenti, leidsid Johns Hopkinsi meditsiinikooli teadlased.

Uneapnoe levinud hoiatusmärk on norskamine, nii et kui keegi ütleb teile, et norskate tugevalt või ahmite sageli une ajal, peate võib-olla minema haiglasse jälgimiseks. Mitmed seadmed ja ravimeetodid võivad aidata ravida uneapnoed ning uuringud on näidanud, et ravi tavalisema võimalusega – pideva positiivse hingamisteede rõhu (CPAP) masinaga – võib isegi vererõhu näitajaid parandada.

2. Õhusaaste

Uuringud on näidanud, et kokkupuude nii "peente tahkete osakeste" õhusaastega (näiteks auto heitgaaside ja kütuse põlemisel) kui ka "jämedate tahkete osakeste" õhusaastega (nt tee- ja ehitusplatsitolm) võib tõsta täiskasvanute vererõhku ja vererõhu tõus lastel on samuti selline.

Isegi lühiajaline kokkupuude kõrge õhusaastetasemega võib mõjutada tervete täiskasvanute vererõhku, selgus Michigani ülikooli teadlaste juhitud uuringust. Teine uuring, mida juhtisid samuti Michigani ülikooli teadlased, näitas, et õhu filtreerimine võib alandada inimese vererõhku. 2020. aasta uuring näitas, et treening võib alandada kõrget vererõhku isegi kõrge saastetasemega kohtades. 2019. aastal elas 99 protsenti maailma elanikkonnast kohtades, mille õhukvaliteet ei vastanud Maailma Terviseorganisatsiooni juhistele. Liiklusmüra on lisaks autodest tulenevale saastusele seotud ka kõrgenenud vererõhu riskiga.

3. Must Lagrits

Must lagrits – ja me räägime ehtsast mustast lagritsast, mitte ainult lagritsamaitselistest kommidest – võib olla tervisele ohtlik ja mitte ainult selle suhkrusisalduse tõttu. See komm sisaldab glütsürritsiini, lagritsajuurest pärinevat ühendit, mis paneb keha lukustama suures koguses soola ja vett, mis võib põhjustada vererõhu tõusu.

Musta lagritsa tarbimine võib põhjustada ka madalat kaaliumisisaldust ja südame rütmihäireid. Tegelikult hoiatab USA Toidu- ja Ravimiamet (FDA) suures koguses musta lagritsa korraga söömise eest. Agentuur teatas, et kahe nädala jooksul vaid 2 untsi päevas söömine võib viia 40-aastased ja vanemad täiskasvanud haiglasse.

4. Alkohol

Kuigi sageli korratakse, et vein on südamele hea, võib alkohol tõsta vererõhku nii lühi- kui ka pikas perspektiivis. Kui alkohol pehmendab esialgu veresooni, siis pärast seda, kui maks hakkab alkoholi metaboliseerima, hakkavad need veresooned ahenema. Alkoholi tarvitamisele järgneval päeval jääb vererõhk normist kõrgemaks. Kui liigne alkoholi joomine muutub elustiili harjumuseks, muutuvad ka kõrgenenud vererõhu näitajad.

Mayo kliiniku andmetel võib alkoholi tarbimise piiramine (rohkem kui 3 jooki päevas naistel ja 4 jooki päevas meestel) mõõdukale joomisele (kuni 1 jook päevas naistel ja 2 jooki päevas meestel) vähendada maksimumi. vererõhu näitude väärtus umbes 5,5 mm Hg (mmHg, rõhu mõõt) ja nende alused on umbes 4 mmHg.

5. Tavaliselt kasutatavad ravimid

Kas teil on peavalu või liigesevalu? Apteegist ravimeid ostes tuleb tähelepanu pöörata ostetavatele ravimitele. MSPVA-d, nagu ibuprofeen (Advil) ja naprokseen (Aleve), võivad tõsta vererõhku. Ameerika südameassotsiatsiooni ajakirjas Circulation avaldatud uue uuringu kohaselt kehtib sama ka atsetaminofeeni (tülenooli) tavapärase kasutamise kohta. Inimesed, kes peavad seda tüüpi ravimeid valu leevendamiseks pikaajaliseks kasutamiseks kasutama, peavad esmalt pöörduma arsti poole. Muud käsimüügitooted, millele tähelepanu pöörata: Dekongestandid, mis leevendavad ninakinnisust, ahendavad veresooni, et vähendada nina turset. See tõstab ka vererõhku.

Isegi toidulisandeid, nagu ženšenn ja efedra, on seostatud vererõhu tõusuga.

6. Lisatud suhkur

Suhkrut süües vabastab meie keha insuliini, mis aitab eemaldada suhkrut verest ja transportida selle energia saamiseks meie rakkudesse.

Kuid insuliin ise tõstab paljudel inimestel vererõhku. Seega, kui sööte palju lisatud suhkrut või lihtsat tärklist, tekivad teil intensiivsemad ja pikemad insuliinipursked, mis võivad tõsta vererõhku.

Lisatud suhkrud on levinud karastusjookides, kookides ja küpsistes. Mõned jogurtid ja hommikusöögihelbed võivad samuti olla kõrge suhkrusisaldusega.

7. Suitsetamine

Teine põhjus harjumusest loobumiseks: suitsetamine on tõestatud südameinfarkti ja insuldi riskitegur ning see mõjutab ka teie vererõhku. Ameerika perearstide akadeemia andmetel on süüdlane nikotiin. See paneb teie veresooned ahenema ja südame kiiremini lööma, tõstes vererõhku. Kui vaatate jälgimist, on selge, et suitsetajatel on 24-tunnise perioodi jooksul kõrgem vererõhk kui mittesuitsetajatel

8. Teine tervislik seisund

Hormooni, mida nimetatakse aldosterooniks, liigne tootmine võib põhjustada kõrget vererõhku ja isegi raskendada seda ravimitega kontrolli all hoidmiseks. Inimesed, kes kasutavad mitut ravimit ilma kõrget vererõhku langetamata, peaksid konsulteerima oma arstiga, sest neil on tõenäolisem primaarne aldosteronism. Seda seisundit jäetakse sageli tähelepanuta, kuid seda saab ravida ravimitega.

Kõrge vererõhk võib viidata ka neeru- või kilpnäärmeprobleemidele. See võib isegi anda märku madalast kaaliumitasemest ja kaaliumisisalduse suurendamine toidus (puu- ja köögiviljad on head allikad) võib alandada vererõhku.